Das Autogene Training ist eine sehr wirkungsvolle und in Deutschland gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, um körperlich und seelisch zur Ruhe zu kommen. Diese Entspannungsmethode vermittelt von innen heraus erzeugte Entspannung.
Autogen (zusammengesetzt aus griechisch αὐτό auto ‚ursprünglich, selbsttätig‘ und lat. genero ‚erzeugen, hervorbringen‘) ist genau genommen nicht das Training, sondern die Entspannung.
Ziel ist die Entspannung von innen her, ohne äußeres Zutun und ohne äußere Unterstützung.
Wenige Minuten täglich reichen aus, um deutliche Veränderungen im vegetativen Nervensystem zu erzielen.
Das Erlernen der einzelnen Übungen dauert normalerweise einige Wochen. Hierbei ist es ratsam, sich einer Gruppe anzuschließen und gemeinsam zu üben.
Gerade als Anfänger werden Sie zunächst jede Woche nur eine der Übungen durchführen.
Um schnelle Trainingserfolge zu erzielen, sollten die Übungen danach täglich für mindestens fünf Minuten durchgeführt werden.
Die einzelnen Übungen werden sechs Mal eingeübt und wiederholt.
"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt."
Ernst Ferstl
Zeit ist relativ und deshalb fühlt sich eine Stunde tiefster Entspannung, soooo erholsam an.
Meditation ist ...
STILLE
ERHOLUNG
FREUDE
BEOBACHTEN
In der Meditation können wir unseren angesammelten Stress und unsere Spannungen wahrnehmen und loslassen. Wir können entdecken, dass unser wahres Zentrum still ist.
Das Leben wird um einiges bedeutsamer, wenn du eine einfache Sache erkennst: Du wirst jeden Moment nur jetzt erleben. Jeder Moment ist einzigartig und nicht wiederholbar.
Meditation fördert die Selbstheilungskräfte und das freie Fließen der Lebensenergie (der Atem). Die Kraft der Lebensenergie kann in jedem Alter gestärkt und aktiviert werden.
Wie Osho erklärt:
„Ein Meditierer braucht keine persönliche Führung. Im Gegenteil, ein Meditierer braucht nur eins: die Atmosphäre von Meditation. Er braucht andere Meditierer, er muss von anderen Meditierern umgeben sein. Denn was auch immer in uns vor sich geht, geschieht nicht nur in uns, es berührt auch die Menschen, die in unserer Nähe sind. Die Menschen in dieser Gemeinschaft sind in verschiedenen Stadien der Meditation. Mit diesen Menschen zu meditieren, nur mit ihnen in Stille zu sitzen, wird dich mehr und mehr in dein eigenes inneres Potenzial ziehen.“
Imagination - Visionen
Menschen finden oft sehr kreative Auswege, sogar in Situationen größter Not. Um sich wohl und geborgen zu fühlen, kann man sich innere Räume schaffen, in denen man sich geborgen und sicher fühlt. Hat man sich seinen inneren Raum geschaffen, kann man in jeder Situation ganz gelassen bleiben.
Imaginationsübungen bewirken Bilder von einem ruhigen Ort, von hilfreicher Unterstützung und guten Entscheidungen.
Ich bin sicher, dass jeder einen "Heiler" in sich hat und eine innere Weisheit in sich trägt, die über Wissen und Fähigkeiten verfügt, die weit über das einfache "Ich" hinausgeht.
Das Hören, Sehen und Erfahren der inneren Weisheit erfordert Stille. Erst in tiefer Stille, kann Imagination und die heilsameKraft der Vorstellungen wirken.
Es gibt viele Erfolgsgeschichten über Selbstheilung, Lebensvisionen, Vision-Boards und Hypnose. Es selbst zu erleben ist eine Erfahrung, die jeder selbst machen kann und muss.